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El Enfado, tips para gestionarlo

June 27, 2016

 

Como todas las emociones, el enfado, viene para traerte mucha información. 

Te dice fundamentalmente que alguien o algo a sobrepasado tus límites:

 

  • Quizás estás haciendo o dando más de lo que quieres.

  • Quizás una situación o persona ha sobrepasado los límites y te sientes amenazado.

Además de la información una de sus funciones es brindarnos mucha energía para que la destinemos a aumentar nuestros recursos para resolver la situación que la produjo.

Como toda emoción, el enfado es necesario vivirlo, sentirlo y experimentarlo.

 

Nuestro consejo para trabajar esta emoción:

  1. Analiza tus pensamientos, presta mucha atención a la calidad de tus pensamientos y que ha desencadenado tu enfado.

  2. Te recomiendo que te tomes unos minutos para hacer unas respiraciones profundas o contar hasta diez.

  3. Si no has podido refrentar tu enfado y has provoca un estallido siempre puedes parar para hacer unas respiraciones profundas y contar hasta diez.

  4. Ahora, una vez que te has calmado un poco pregúntate ¿es esta situación tan seria como para enfadarme tanto?

  5. ¿Está justificado que me enfade?

  6. ¿Mejorará la situación enfadandome?

  7. ¿Qué puedo pensar o hacer para calmar esta situación?

  8. Concentrate en tu respiración por lo menos 15 minutos y analiza otras difrentes maneras de solucionar la situación.

Y aunque pienses que tu enfado es muy fuerte y te sientas imposible de dominarlo es importante que aprendas a conocer, escuchar, aceptar y gestionar tus emociones para convertirte en una persona emocionalmente inteligente.

Exige cierto esfuerzo, práctica y paciencia, pero si dedicas tu tiempo en realizar un cambio  lo conseguirás.

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