Rutina para calmar el estrés
Algunos estudios demostraron que la continua exposición al ruido, como por ejemplo la conversación de dos personas al lado tuyo o el continuo ruido del tráfico puede afectar negativamente a tu tensión arterial y al ritmo cardiaco, además de generar más hormonas del estrés de las que necesitas.
Con la rutina de esta semana aprenderás a regalarte pequeñas islas de silencio que te ayudarán a reducir tus niveles de estrés.
La rutina para esta semana:
Analiza qué ruidos te rodean: ¿es el ruido dentro o fuera de tu casa? Pregúntate ¿Cuándo disfrutas del silencio?
Planifica tu isla de silencio o bien improvisar a lo largo del día en medio de tus actividades y del ajetreo diario.
Durante el tiempo que quieras dedícate a estar en silencio, aunque sean solo cinco minutos, apaga el teléfono, la radio, la tele y no hables con nadie, solo disfruta del silencio.
El silencio alivia la tensión, restaura la energía, incrementa la creatividad y estimula la regeneración neuronal.
