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Rutina para generar en uno mismo el buen humor

November 28, 2017

 

 Un mal día y una mala época la tiene cualquiera…y si eres una de esas personas que no puede impedir que sus emociones se reflejan en su cara esta es tu rutina.

 

Los científicos han demostrado que no solo las emociones dejan una huella visible en el cuerpo, sino que al revés también funciona: si te sientes triste, pero pones cara de estar bien, por ejemplo, cuando sonríes mecánicamente y sin ganas podrás generar una química de bienestar que te hará sentir mejor. Esto significa que empezar a querer sentirte mejor es el primer paso para sentirte bien.

La rutina de esta semana:
 

  1. Cuando la tristeza te secuestre fuerzate a darle una vuelta a tu emoción.

  2. Busca un lápiz y sujétalo con los dientes en horizontal, como si estuvieras sonriendo.

  3. Intenta mantener el lápiz allí unos quince segundos por lo menos.

 

Para el cerebro estos quince segundos serán suficientes para comenzar a generar dopamina que nos hará sentir mejor, los músculos se relajaran y la respiración se calmará.

Con esta simple rutina podrás gestionar tu humor, porque querer estar de buen humor ayuda a estarlo de verdad.

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