Rutina para superar experiencias traumáticas

En muchas ocasiones las experiencias traumáticas que hemos vivenciado no nos dejan avanzar.

Según el investigador James Pennebaker estas experiencias traumáticas o perturbadoras afectan directamente sobre nuestra salud y bienestar. Pero en sus investigaciones y experimentos descubrió que escribir acerca de estas experiencias dolorosas ayudaban a superar la situación y gestionar las emociones que estrás provocaban.


Nuestra rutina para esta semana:

  1. Coge un papel o tu ordenador y escribe sobre esa experiencia inquietante y dolorosa en tu vida.

  2. Describe la experiencia en detalle y explora al máximo tus pensamientos y emociones más profundas sin tapujos, sabiendo que solo tu leeras lo que escribes.

  3. Dedica a escribir durante 15 a 30 minutos y repite esta experiencia durante tres días seguidos.


Las personas que practicaron esta rutina durante los días, además de haber encontrado sentido en el trauma y reducir la frecuencia e intensidad con la que les asaltaban los pensamientos inoportunos al respecto lograron también ir menos al médico en los meses posteriores, tuvieron una mejora de su sistema inmunitario, obtuvieron mejores calificaciones en los exámenes y aquellos que se encontraban en situación de desempleo encontraron en menos tiempo trabajo.

#Trauma #GestiónEmociones #Pensamientoobsesivo

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