Rutina de alimentación para ser más productivos


Llevamos un ritmo de vida acelerado y no le dedicamos a la alimentación la atención que requiere. Nos falta tiempo y sobran alimentos hipercalóricos en el mercado. Comemos mal, rápido, desequilibrado y, en ocasiones, realizamos dietas estrictas con el objetivo de perder peso que privan al organismo de nutrientes que son fundamentales para su correcto funcionamiento.

Actuamos así durante años, despreocupados por los daños, que en la mayoría de los casos, no se apreciarán instantáneamente, y, cuando los problemas empiecen, nos surgirá la duda: “¿Podría haber hecho algo para evitarlo?”. Sí, pero para ello es importante comenzar a cuidar tu alimentación ahora.

Saber cómo alimentar el cerebro para sentirte mejor y más productivo es la rutina de esta semana.


  • Un puñado de nueces te aportará polifenoles que favorecen la comunicación entre las neuronas.

  • La menta: su sabor y su olor estimulan la agudeza mental y la memoria.

  • Plátanos: interviene en la síntesis de la dopamina, neurotransmisor que influye en la memoria y el buen humor.

  • Café: 20 a 30 miligramos de cafeína (menos de una taza) aumenta la capacidad mental.

  • Salmón: su alto contenido de omega 3 contribuye al buen funcionamiento del cerebro.

  • Las almejas aportan vitamina B12 que contribuyen al buen funcionamiento de las células del cerebro.


Con estos alimentos en tu dieta habitual, puedes alimentar tu cerebro y volverte más productivo comiendo sano, aunque no debemos olvidar que la práctica regular de actividad física y el buen descanso son de gran ayuda para preservar la inteligencia y sacar el mayor provecho posible a nuestra capacidad intelectual.

#Alimentación #Estrés #Productividad

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